individuelle Ernährungsberatung

Vorbeugen ist besser als heilen. Zahlreiche Erkrankungen lassen sich durch eine
gezielte Ernährungsweise, natürlich in Verbindung mit gezielter Bewegung und
ausreichend Entspannung, verhindern.

Sie fühlen sich wohler, vitaler, ausgeglichen und stressresistenter.

„Mens sana in corpore sano“
(denn in einem gesunden Körper wohnt doch ein gesunder Geist)
- Juvenal (58-130 n. Chr.)

Wir beraten sie gerne:
  • bei einer geplanten Ernährungsumstellung
  • bei ernährungsabhängigen Erkrankungen in der Familie
  • bei Gewichtsproblemen
  • bei Verdauungsproblemen
  • bei Leistungsschwäche (Burnout)
  • bei Fragen zu Mikronährstoff- Versorgung
  • bei Mangelerscheinungen (Haut/Haare/Nägel)
  • in der Menopause
  • in der Schwangerschaft und Stillzeit
  • bei Fragen zu Ernährung und Sport (Breiten- und Leistungssport)

Bei Bedarf kann die Beratung ergänzt werden, durch:

  • eine computergestützte Ernährungsanalyse zur Feststellung der Ist Situation mit einer Optimierung des Essverhaltens
  • eine Bioimpetanzmessung zur Ermittlung des Grundumsatzes, der Muskelmasse, des Anteils und der Verteilung des Körperwassers intrazellulär und extrazellulär
    sowie der Zellqualität oder weitere Analysen hier zu Analysen DIAETIA

Im Rahmen der Vorbeugung unterstützen zahlreiche Krankenkassen bis zu drei Beratungstermine oder mehr.
Informieren sie sich dazu hier.

Kurse / Seminare

KOCH- UND GENUSSSEMINARE

Erfahren sie, wie sich das Motiv „Genuss und Geschmack“ mit einer vitalstoffreichen Kost vereinbaren lässt. Lassen sie sich inspirieren für mehr Achtsamkeit und Wohlgefühl am Essenstisch. Wir kochen nach unterschiedlicher Thematik, besondere diätetische Erfordernisse werden hierbei beachtet und vermittelt.

  • Die Vier Jahreszeiten Küche
  • Powerfood Küche
  • Die schnelle Vitalsoffküche
„Der Weg zur Gesundheit führt nicht durch die Apotheke, sondern durch die Küche.“

ABNEHMNEN MIT GENUSS

Mit Vernunft und Achtsamkeit abnehmen –
genussvoll, vitalstoffreich essen ohne zu hungern.
Starten einer persönlichen Gesundheitsoffensive.

Vermeidung und Reduktion von Übergewicht , (angemessene Gewichtsreduktion und – Stabilisierung). Erhaltung von Vitalität und Leistungsfähigkeit. Ernährungskompetenz, Sozialkompetenz vermitteln, Ernährungsgewohnheiten ändern oder durchpositive Gewohnheiten ersetzen. Motivation zu mehr gesundheitsförderndem Ernährungs- und Bewegungsverhalten. Erlernen von Achtsamkeit und Vernunft, Schaffung von ausreichend Ressourcen für die eigene Gesundheit und das Wohlergehen. Feste Speisepläne und Vorschriften werden nicht erteilt, sondern Anregungen, Alternativen sowie Anleitung zur Selbstreflektion. Der Kurs motiviert, den persönlichen Hintergründen und Ursachen für Übergewicht auf den Grund zu gehen und Verhaltensweisen eigenständig dauerhaft zu ändern. In jedem Programmabschnitt sind Fragesequenzen eingebaut, die u. a. die eigenen Ernährungsfehler aufspüren, so z.B. „Fülle ich meinen Teller meistens randvoll?“, „Esse ich wenn ich glücklich/traurig bin?“, „Was stresst mich …Unterordnung und Chaos, Enttäuschungen ... Anforderungen in der Familie ...?“. Daran schließt sich die Anleitung zur Verhaltensmodifikation an. In mehreren Schritten werden die Übergewichtigen zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise hingeführt, neue Lerninhalte und Aufgaben werden geübt und im Programmverlauf immer wieder wiederholt, mittels praktischen Übungen trainiert und reflektiert. mehr lesen

Kursdaten:

MAINTAIN Frankfurt
18:00 - 19:30 Uhr
  • neue Kurse nach den Sommerferien
  • 8 Einheiten (alle 2 Wochen)
  • 250€
MAINTAIN Bad Homburg
18:00 - 19:30 Uhr
  • neue Kurse nach den Sommerferien
  • 8 Einheiten (alle 2 Wochen)
  • 250€

Ganzheitliches Gesundheitsmanagement

Wer sich keine Zeit nimmt, wird sie verlieren!
Work-Life-Balance: Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe.

Für Unternehmen in der Gruppe: (2 Tage)
Workshop Fr. & Sa.
12 Std. (Psychologin, Sportwissenschaftler, Ernährungscoach, Yoga-Trainerin)

Oder einzeln:
24 x 60min. (Psychologin, Sportwissenschaftler, Ernährungs-Coach, Yoga-Trainerin)

Spezialangebote

SCHLANK & SCHÖN

Der Königsweg zum Wunschgewicht mit mehr Vitalität und Gesundheit, auch im fortgeschrittenen Alter.

Leistungen im ersten Halbjahr

  • 85 x 60 Min. insgesamt
  • 4x Ernährungs-Coaching
  • Ernährungsprotokoll auswerten
  • 1x Psychologisches Coaching
  • 3x Bioimpedanzanalyse
  • 3x Spiroergometrietest
  • 3x wöchentl. Fettstoffwechsel- und Krafttraining

Dieses Gewichtsmanagementprogramm stellt ein effektives und spezialisiertes Langzeitprogramm zur Gewichtsreduktion durch individuelles Muskelaufbau- und Ausdauertraining
sowie Steigerung der körperlichen Aktivität im Alltag und Verringerung der Kalorienzufuhr dar.

Das Programm wird mindestens über ein Halbjahr durchgeführt
oder wenn gewünscht, für den dauerhaften Erfolg, mit einem langfristigen Coaching, durch unsere Gesundheits-Zentren.
Feste Speisepläne und Vorschriften gibt es nicht, sondern Anregungen sowie Anleitung zur Selbstreflektion.
Es motiviert, den persönlichen Hintergründen und Ursachen für Übergewicht auf den Grund zu gehen. Grundlage ist eine kohlenhydratreiche, eiweißbetonte, fettmodifizierte Ernährung.
In mehreren Schritten werden sie zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise hingeführt, neue Lerninhalte und Aufgaben werden geübt und im Programmverlauf immer wieder trainiert. Motivierende und modifizierende Verlaufs- und Erfolgskontrollen werden durchgeführt in Form von:
Ernährungsprotokollen, Messungen des Taillen-, Hüft-, Oberarm-, Oberschenkelumfanges sowie des Körpergewichtes, Körperfettes, der Muskelmasse (Körperwasseranteile intra- und extra-zellulär) und der Zellqualität mittels der Bioimpedanzanalyse und einer Analyse der Ausdauerleistungsfähigkeit, mittels Spiroergometrie. Durch diese regelmäßigen Interventionen beseitigen wir das Problem der Radikaldiäten (Kontra Jo- Jo Effekt), wobei sich das Kraftwerk „Muskulatur“ vergrößert und der Energieverbrauch messbar steigt.

Gesund RUNDUM

„Gesünder und bewusster Leben“
Integriertes Angebotspaket:
mit gezielter Betreuung Ihre Gesundheit und Fitness steigern.

Leistungen im ersten Halbjahr

  • 18 x 60 Min. insgesamt
  • 8 x Muskuläres-Aufbautraining
  • 6 x Physio-Coaching
  • 2 x Wellnessmassage
  • 2 x Ernährungs-Coaching



Die Programme können individuell,
typgerecht sowie zeitlich flexibel
nach den Bedürfnissen und Wünschen des Kunden zusammengestellt werden.

STRESS STABIL

Work-Life-Balance:
Für Unternehmen und Privatpersonen, einzeln oder in der Gruppe.

Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe

  • (2 Tage) Workshop Fr. & Sa. 12 Std.
    (Psychologin, Sportwissenschaftler, Ernährungscoach, Yoga- Trainerin)
  • oder einzeln:
  • 24 x 60min. (Psychologin, Sportwissenschaftler, Ernährungs-Coach, Yoga-Trainerin)


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